Xây dựng thói quen uống nước đúng cách không quá khó, nhưng đòi hỏi sự kiên trì và ý thức. Bước đầu tiên là hiểu rõ cơ thể mình cần bao nhiêu nước mỗi ngày và chia lượng đó thành nhiều lần uống nhỏ. Thay vì uống thật nhiều nước cùng lúc, bạn nên uống từng ngụm nhỏ, đều đặn trong ngày. Điều này giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn và không gây áp lực cho thận.
Một mẹo đơn giản để duy trì thói quen uống nước là luôn mang theo chai nước cá nhân bên mình. Khi chai nước nằm trong tầm mắt, bạn sẽ dễ nhớ đến việc uống nước hơn. Bạn cũng có thể đặt lời nhắc trên điện thoại hoặc sử dụng các ứng dụng theo dõi lượng nước uống hằng ngày. Sau một thời gian, việc uống nước sẽ trở thành phản xạ tự nhiên mà không cần phải ép buộc.
Ngoài ra, bạn có thể làm cho việc uống nước trở nên thú vị hơn bằng cách thêm vài lát chanh, cam hoặc lá bạc hà. Nước có hương vị nhẹ nhàng không chỉ giúp bạn uống dễ hơn mà còn mang lại cảm giác sảng khoái. Một số người thích bắt đầu ngày mới với một ly nước ấm, điều này giúp cơ thể khởi động hệ tiêu hóa và tăng cường năng lượng. Những thói quen nhỏ này có thể tạo nên sự khác biệt lớn cho sức khỏe của bạn.