Không chỉ lượng nước quan trọng mà thời điểm uống nước cũng ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Một ly nước ấm vào buổi sáng giúp đánh thức cơ thể, kích hoạt hệ tiêu hóa và làm sạch khoang miệng sau một đêm dài. Đây là thời điểm lý tưởng để cơ thể khởi động nhẹ nhàng và nạp năng lượng tự nhiên. Nhiều người cảm nhận rõ rệt sự khác biệt về tinh thần khi duy trì thói quen này mỗi ngày.
Vào giữa buổi sáng và buổi trưa, cơ thể thường mất nước do hoạt động và môi trường. Uống một cốc nước trước bữa ăn khoảng 30 phút giúp tiêu hóa tốt hơn và tránh ăn quá nhiều. Nước cũng giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể, đặc biệt khi bạn phải làm việc trong không gian kín hoặc dưới trời nắng. Hãy ưu tiên nước lọc thay vì đồ uống có đường để tránh tăng năng lượng thừa không cần thiết.
Buổi tối là thời điểm cần uống nước hợp lý để không làm gián đoạn giấc ngủ. Bạn nên uống một lượng nhỏ nước khoảng một giờ trước khi đi ngủ để hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong đêm. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều để tránh thức dậy giữa đêm. Duy trì thói quen uống nước đúng thời điểm giúp cơ thể luôn tươi mới, làn da mịn màng và tinh thần tràn đầy sức sống mỗi ngày.
